É verdade que as crianças devem ter uma rotina do sono?

Muitos pais têm dúvidas sobre qual é o melhor horário da criança dormir e de como estabelecer uma rotina do sono para a criança. Com cada vez mais tecnologias e aparelhos eletrônicos, realmente, fica um pouco difícil de não ceder as inúmeras vezes em que a criança pede para “jogar”, “assistir ao YouTube”, etc., mas, saiba que é preciso estipular alguns limites.

 

Antes de mais nada, os pais precisam estabelecer algumas regras importantes para que não aja controvérsias, e quando a criança recorrer a um ou outro, ambos estarem de comum acordo. Também é fundamental sempre ter diálogos com a criança e deixar claro o porquê ela não pode fazer determinada coisa.

 

Como estabelecer limites?

Ninguém nasce sabendo das coisas, por isso, é extremamente importante que você ensine o seu filho o que pode ou não ser feito. Mantenha sempre o diálogo entre vocês, tenha conhecimento e acompanhe as fases do desenvolvimento em que seu filho está e não tenha medo de exercer autoridade. A criança pode ter o que deseja, desde que seja possível para aquele momento, seja adequado para a idade dela, obedeça às regras e mantenha o respeito.

 

“Ah, doutora, eu fico com o coração apertado de dizer NÃO ao meu filho”. Bom, dizer não é fundamental para o desenvolvimento dos pequenos, é necessário impor limites em todas as idades. Você não estará fazendo algo ruim para seu filho, na verdade, você está ensinando a ele o que é certo e errado, contribuindo com o seu crescimento saudável e prezando por sua segurança, bem-estar e felicidade.

 

Qual a melhor hora de colocar meu filho na cama?

A resposta é depende! Depende da idade do seu filho, mas sempre cedo.

“A quantidade de horas que a criança dorme é muito importante para o seu desenvolvimento e influencia diretamente no crescimento e na consolidação da memória.” Sociedade Goiana de Pediatria

 

A Fundação Nacional do Sono criou uma tabela com as horas de sono recomendadas para cada idade, veja aqui embaixo.

 

 

Como deve ser o ambiente do sono?

O local onde a criança vai dormir é muito importante e deve ser adequado para a promoção do sono tranquilo. Quando tiver chegando próximo da hora de dormir, vá diminuindo as luzes da casa, o quarto deve ficar com a luz apagada, mas se a criança tiver medo de dormir, deixe bem fraquinha. Também deve-se manter o espaço silencioso, sem TV ou outros aparelhos eletrônicos no quarto. Evite deixar no quarto objetos que chamem a atenção da criança.

 

Como criar uma rotina do sono?

Desde cedo você pode estimular uma rotina para seu filho, acordar, mamar, brincar, soneca do dia, ir à escola, fazer a lição de casa, escovar os dentes, tomar banho, desligar a TV, ler um livro com você e, por fim, a hora de deitar na cama e dormir.

 

Criar bons hábitos ainda na infância vai ajudar a criança durante toda a vida. Estabelecer horários e garantir que sejam cumpridos todos os dias contribui com o desenvolvimento do seu filho. Uma rotina também ajuda a criança a entender o que vem depois, deixando-a mais tranquila e feliz. Isso influência diretamente no sono durante toda a noite e na vida da criança no dia seguinte.