Sono de grávida

 

Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde, por isso veja essas 5 dicas de como dormir bem na gravidez e tenha uma noite bem dormida e tranquila.

 

1- Tenha uma rotina do sono

 

Ter uma rotina de preparação antes de dormir é importante para garantir uma noite tranquila, por isso, estabeleça um horário para dormir e para acordar e quando tiver próximo a hora de dormir, tome um banho morno e vista-se com roupas confortáveis para relaxar.

 

2- Faça refeições leves

 

Outra dica importante é evitar refeições pesadas logo antes de ir dormir, para evitar que você se sinta enjoada e tenha dificuldade em pegar no sono. Por tanto a dica é fazer um lanche leve nesse período para ter uma melhor digestão e mais tranquilidade para dormir.

 

3- Evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir

 

A hora do sono deve ser sagrada para descansar e relaxar o corpo e a mente, o que não acontece quando tem aparelhos eletrônicos de todos os lados (televisão, celular, computador…), que acabam agitando o sono por causa de seus estímulos.  O ideal é você deixar esses aparelhos longe para não cair na tentação de olhar as notificações, e para ter um descanso completo e sem preocupações.

 

4- O travesseiro é seu aliado

 

Você vai perceber que quanto mais a gravidez for avançando os travesseiros vão se tornando grandes companheiros para o seu conforto. Pode ter um para abraçar, um para colocar nas costas, outros entre as pernas, na quantidade e na forma que te deixe o mais confortável possível, se você souber usar corretamente logo vai esta pronta para desfrutar de uma noite tranquila e bem dormida.

 

5- A posição para dormir na gravidez conta muito

 

De bruços: A posição para a hora de dormir é um fator que influência no bom sono da gestante. No início da gestação dormir de bruços pode ser uma opção, mas quando a barriga tiver maior vai ficar mais difícil de desfrutar dessa posição.

 

De barriga para cima: Até o primeiro trimestre essa é uma posição que da para dormir e é até confortável, mas ao passar dos dias ela também se torna mais difícil.

 

De lado: Uma das melhores posições para dormir é virada sobre o lado esquerdo, ela é confortável do início ao fim da gravidez.

 


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