08 dicas para aliviar os enjoos na gravidez

Está grávida e sente muito enjoo? Saiba que existem diversos motivos que causam essa situação: estresse, cansaço, os próprios hormônios da gravidez, cheiros fortes, etc.

Para te ajudar a aliviar esses enjoos durante a gestação, separamos algumas dicas. Veja:

 

Faça pequenas refeições

Faça várias pequenas refeições durante o dia

 

Beba muito líquido

Mantenha-se hidratada o dia todo

 

Cuidado ao cozinhar

Evite mexer com o que não gosta e com cheiros fortes

 

Coma leve

Evite alimentos gordurosos, com tempero forte e com excesso de sal

 

Caminhe

Caminhar facilita a digestão, reduzindo os enjoos

 

Mantenha o ambiente ventilado

Ar fresco vai te fazer bem. Evite lugares fechados e abafados

 

Descanse

O enjoo pode vir do cansaço e do corpo sobrecarregado

 

Trabalhe a respiração

Técnicas de Yoga e Meditação podem ajudar a aliviar o mal-estar

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