08 dicas para aliviar os enjoos na gravidez
Está grávida e sente muito enjoo? Saiba que existem diversos motivos que causam essa situação: estresse, cansaço, os próprios hormônios da gravidez, cheiros fortes, etc.
Para te ajudar a aliviar esses enjoos durante a gestação, separamos algumas dicas. Veja:
Faça pequenas refeições
Faça várias pequenas refeições durante o dia
Beba muito líquido
Mantenha-se hidratada o dia todo
Cuidado ao cozinhar
Evite mexer com o que não gosta e com cheiros fortes
Coma leve
Evite alimentos gordurosos, com tempero forte e com excesso de sal
Caminhe
Caminhar facilita a digestão, reduzindo os enjoos
Mantenha o ambiente ventilado
Ar fresco vai te fazer bem. Evite lugares fechados e abafados
Descanse
O enjoo pode vir do cansaço e do corpo sobrecarregado
Trabalhe a respiração
Técnicas de Yoga e Meditação podem ajudar a aliviar o mal-estar